在哺乳期，姆妈们的养分摄入不仅联系到本身的规复，更平直影响到宝宝的成长发育。因此，科学合理的饮食关于促进乳汁分泌至关伏击。以下是一些毛糙易作念的催奶食谱，匡助新姆妈们纰漏已毕“下奶”主意。 1. **鲫鱼豆腐汤** 鲫鱼富含优质卵白质和DHA，而豆腐中的植物卵白有助于擢升乳汁质料。将鲫鱼煎至金黄后与豆腐、姜片一同炖煮，加入适量盐调味即可。这说念汤清淡鲜好意思，至极顺应哺乳期食用。 2. **猪蹄花生汤** 猪蹄含有丰富的胶原卵白，能灵验促进乳汁分泌；花生则补血养颜，两者搭配熬制的汤品是经典的催